小雪天将寒，这几个养生小知识

小雪天将寒，这几个养生小知识今天10时34分我们迎来冬天第二个节气小雪小雪节气反映气候特征意味着在此期间寒流活跃，降水渐增并不意味着一定会下雪小雪是冬天的第二个节气古人认为，天气上升地气下降随着气温越来越低万物失去生机天地闭塞而转入严冬小雪腌菜，大雪腌肉此时，家家户户忙碌起来开始腌制、风干各种蔬菜包括白菜、白萝卜之类小雪节气是寒冷天气开始的标志人们容易感冒日常应注意生活起居好习惯吃些御寒、提高免疫力的食物小雪养生这样做darr;1.多吃含叶酸食物防抑郁小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。2.防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此一定要戴帽子，一定要注意防寒。3.多喝水防内热产生小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。4.早睡早起睡前泡脚小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果超过夜里1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，就能提高机体抗寒能力。5.补充热量小雪过后，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。在小雪时节吃一些黑色的食物（包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等）也是不错的选择。不管季节如何变化只要对生活充满热情便有阳光洒满身！

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