科学研究告诉你：其实运动减肥效果不明显

现在，很多年轻人不愿自己动手做饭，往往青睐与高能量的外卖，加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长，越来越多的人体重超重，甚至肥胖。我们总是听到这样的话，少吃一点，多运动，现在，我要告诉你们一些坏消息科学研究不支持运动为有效的减肥方法的观念。

美国国家健康研究所的高级研究员KevinHall说道：我们需要重新认识运动，运动不是对每个人都有效的减肥方法；运动对身体健康的确有很好，但是不要指望运动能成为对每个人都适用的减肥工具。

不过，在你想要放弃你的健身计划的时候，应该记住，运动是保持身体健康和长寿的最有效的方法，所以，大家不要因为这个消息而放弃了运动。

身体消耗能量的方式主要有3种：基础代谢（维持身体在静息状态下的维持基础功能所需要的能量）；食物分解（分解食物所需要的能量）；身体运动。

这3种能量消耗的方式不是对等的，事实上，基础代谢是我们每天消耗能量的主要渠道，这种能量消耗方式不像运动，基础代谢基本不受我们控制，它有自己的节奏和强度。

也就是说，如果只通过运动，是很难控制你的能量消耗量，其实能量的消耗在无声无息中进行，甚至你都无法察觉。如果你有100份的能量，只有30份的能量是你能控制的。

这也暗示，饮食对减肥的影响比运动更大。之前有一项研究显示，如果只运动而没有其他减肥方式，所获得的效果是十分微弱的，并且要消耗相同的能量，通过运动是更难达到的。

循证来源：NationalInstitutesofHealth:PredictingHowDietandExerciseAffectWeight.