代餐食品吃还是不吃？

俗话说，“人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。”但如今，不好好吃饭的代餐一族大有人在。代餐是采用现成的加工食品完全替代某一餐或数餐的进餐方法，常见的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐粥等。那么代餐食品吃还是不吃？下面天医网的小编为您一一解答。

适当的代餐食品有一定的健康益处，但一日三餐都吃代餐食品或者长期大量进食代餐食品，不仅会降低对自然食物的兴趣，降低牙齿咀嚼和肠胃消化能力，还可能会造成对身体的不利影响。不当的饮食行为对身体健康不良的影响，往往不是短期能感受到，因而容易被人忽视。

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在选择代餐前，建议遵循如下三原则

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首先，请营养医师评估是否有吃代餐的必要。

如果一日三餐能保证按时有规律进食自然食品，而且身体无特别需要，则无需吃代餐食品。

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其次，根据自身身体的需要，选择合适的代餐食品。

例如，需要增重者，则选择均衡的整蛋白型肠内营养制剂；素食、贫血或血清白蛋白较低者，需要补充蛋白质，则选择蛋白粉类代餐食品；需要防治便秘者，则选择纤维代餐食品；需要减肥者，选择低热量并能饱腹的代餐食品。

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第三，尽量只代替其中一餐，并注意进食量。

一般不建议一日三餐全部吃代餐食品。自然食物中许多营养成分，是代餐食品无法复制的。自然食物丰富的口感和细嚼慢咽进食过程，对提高生活质量和健康都有裨益。每次代餐食品的进食量因人而异，参照食品包装上标明的建议食量，根据自己的身高和体重，酌情增减。以上就是天医网的小编为您带来的资讯