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减胳膊瑜伽动作有哪些呢

发布时间:2019-11-22 17:11:49 阅读: 来源:闸阀厂家

有许多女性一生当中都在进行减肥,但是却总是天天减肥天天肥,许多人出现这种情况主要原因是没有找到好的减肥方法,再加上没有很好的坚持的毅力,导致减肥总是半途而废,瑜伽是对人身体某些部位起到减肥作用的一种最好方式,下面就让小编给大家介绍一下减胳膊的瑜伽动作有哪些吧!

胳膊减肥:坐姿鹫变化式

瘦手臂瑜伽动作1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

瘦手臂瑜伽动作2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

瘦手臂瑜伽动作步骤功效:帮助胳膊减肥,消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。

瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用:

坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。想给胳膊减肥那就做瑜伽动作吧!

上面是有关瑜伽减肥的一些动作,需要注意的是,虽然瑜伽,方法比较简单,但是如果坚持不住的话,也是不能起到很好的减肥功效的,减肥并不是一天两天的事情,所以坚持下去,有很好的毅力和恒心,才能成功的减肥。

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