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孕妈每天吃适量高纤维食物防便秘-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:21:41 阅读: 来源:闸阀厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妇便秘怎么办?在孕期里,准妈妈便秘是很常见的现象,这和怀孕有很大的关系。那么,准妈妈便秘是否可以吃药呢?孕妇便秘要如何调理呢?今天,小编就来详细为大家介绍,千万别错过了哦。

孕妇便秘的原因

激素变化:女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前那样正常排出体外,就容易导致怀孕便秘。

活动减少:怀孕之后,孕妇的活动明显减少,肠道肌肉不容易推动粪便向外运行,因此容易怀孕便秘。

子宫压迫直肠:怀孕后,增大的子宫对直肠形成压迫,使粪便难以排出,形成便秘。

腹肌力量不足以及怕用力:怀孕晚期,孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,容易便秘。此外,怀孕妇女因为怕太用力对腹中胎儿不好,所以不敢用力排便。

一些含铁的营养补充剂也会加重怀孕便秘。

那么,孕妇便秘怎么办好呢?

孕妇便秘怎么办

保证每天都吃一些高纤维素的食物。这些食物富含纤维素:麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜如果苹果、枣、香蕉、芹菜、竹笋、桃子等。值得注意的是,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。在早餐的麦片里加入两勺未经加工的麦麸,吃完以后再喝一杯水,可以有效预防怀孕便秘哦。

喝足量的水。缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水,孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。即每天至少要喝6~8杯水,约1000ml。每天喝杯果汁,也能有所帮助,特别是西梅汁对怀孕便秘的效果比较好。同时,还要掌握喝水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,固定每天早晨空腹饮一杯温开水。在固定的时间饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

经常进行适度锻炼。孕妇可以做一些简单的运动,如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等,不仅可促进血液循环、帮助消化,还有利排便顺畅。此外,在睡觉时两腿可以稍微抬高,并适度按摩足部,改善局部血液循环,使得肌肉获得休息缓解,还可预防抽筋;但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”,免得反倒刺激子宫收缩。

孕妇便秘怎么办?准妈妈便秘是否能吃药呢?

孕妇便秘吃什么药

然无毒、有效成分正确定量,安全可靠、无不良反应、无依靠性,不腹泻,

对子宫无刺激性,不产生致畸、致突变作用,不引起婴儿腹泻及其他不良反应,

补充膳食纤维,增强肠道动力,能够重建规律的排便习惯

孕妇便秘千万不可私自买药服用,否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药,合理使用缓泻剂,切勿滥用泻药。

孕妇便秘怎么办?准妈妈便秘最好避免药物治疗哦。

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