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【消息】孕晚期需要补钙吗孕晚期要不要补钙孕晚期还需要补钙吗

发布时间:2021-01-03 01:13:21 阅读: 来源:闸阀厂家

孕期中补钙是很关键的,但不少妈妈怕孕晚期补钙会很难分娩,那么到底孕晚期需要补钙吗,小编收集了许多相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕晚期需要补钙吗

孕晚期还是需要补钙的,不少孕妈妈会担心孕晚期补钙会让胎儿的头骨硬化,但是胎体最大部位的胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝可以轻度重叠,会使头颅径线缩小,便于娩出。因此,一般补钙不会让宝宝不好生,除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况,才会出现分娩困难的情况。

所以孕妈妈在晚期可放心补钙,毕竟孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时胎儿需要大量钙质,才能保证骨骼的正常钙化,在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存,对哺乳期的营养也有促进作用。

孕晚期补钙应适量

首先,孕妈妈必须明白,补钙不是越多越好,要适量。

进入孕晚期后(从妊娠7个月开始),胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙,才能满足胎儿的钙质需求。过度补钙会给准妈妈带来伤害,还会对胎儿造成影响,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。

孕晚期补钙可进行食物补钙

1.奶类:除了有乳糖不耐受症状的孕妇,其他孕妇都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收,此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉类:沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮等含钙丰富。

3.素菜:腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱等含钙丰富。

4.影响钙吸收的食物:菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。

孕晚期补钙一天食谱推荐:

说明:全天可以提供热量2490千卡,其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。

早餐:花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升,煮鸡蛋1只。

午餐:大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)。

晚餐:米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)。

水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)。

加餐:酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)。

12 孕期中补钙是很关键的,但不少妈妈怕孕晚期补钙会很难分娩,那么到底孕晚期需要补钙吗,小编收集了许多相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕晚期补钙可吃钙片补钙

食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150-200毫克的钙。如果查出自己缺钙,你也可以单独吃钙片。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。

孕妇吃钙片注意事项:

1.孕妇不要空腹服用钙片

不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,最好是晚饭后休息半小时,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

2.钙与多维片不要同吃

孕妇补钙同时最好不要服用其他多片,因为多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

3.吃完钙片后不要马上喝茶

吃完钙片不要马上饮茶,因为茶中的单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。

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